肠胃不好吃什么能增胖(肠胃不好吃什么能增胖快)

摘要：有些人的肠胃不好，吃什么东西都会觉得不舒服，而想要增加体重却又很难选取食物。本文将介绍肠胃不好的人可以选择的适合增胖的食物，帮助他们找到合适的饮食方式。

      肠胃不好吃什么能增胖

      现在的年轻人越来越重视自己的身材和健康，但是一部分人的身体状况却让自己无法满意。由于种种原因，一部分人的肠胃功能不好，常常会感觉到胃胀、消化不良等情况，但是想增加体重却很困难。那么，肠胃不好的人究竟应该吃些什么样的食物才能增加体重呢？

      1. 高蛋白质食物

      对于想要增加体重的人来说，高蛋白质食物是必不可少的。它们可以提供足够的营养成分，同时也可以满足身体对于能量的需求。如鸡胸肉、火腿肠、蛋类等等，这些食物都可以提供身体所需的营养成分，同时也不会刺激胃部，适合肠胃不好的人食用。

      2. 营养丰富的蔬菜

      蔬菜是增重期间不能缺少的食物，因为它们可以提供大量的维生素和矿物质，帮助身体吸收所需的营养。对于肠胃不好的人来说，某些蔬菜的纤维素含量比较高，可能会刺激胃部，因此建议选择一些细嫩的蔬菜，如西红柿、黄瓜等等。

      3. 坚果类

      坚果类食品富含脂肪，而脂肪则是增重的重要来源。除了脂肪外，坚果类食品还含有丰富的蛋白质、纤维和维生素等营养成分。但需要注意的是，坚果类食品虽然非常营养，但一次最好控制在一定范围内，以免过多引起肠道不适。

      4. 燕麦

      燕麦不但富含膳食纤维，也含有高蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，而且易于消化，不会对肠胃造成过大的负担。因此，燕麦也是肠胃不好的人群增重期间的不错选择。

      总结

      以上就是肠胃不好的人应该选择的适合增胖的食物。当然，在选择食物时，还需要根据个人的口味、喜好等因素进行合理的搭配。另外，增重并不是一朝一夕之功，需要保持充足的睡眠，适当的锻炼以及有规律的饮食等综合因素。希望本文对于想要增加体重又肠胃不好的人群有所帮助。

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