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腰果做什么菜好吃又营养(腰果做什么菜好吃又营养视频)

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腰果做什么菜好吃又营养(腰果做什么菜好吃又营养视频)

摘要：腰果被誉为“坚果之王”，既营养又美味，是我们餐桌上不可或缺的食材之一。那么，腰果做什么菜好吃又营养呢？本文将为您介绍几道简单易做的腰果菜谱，让您在品尝美食的同时保持健康。

      

摘要：腰果被誉为坚果之王”，既营养又美味，是我们餐桌上不可或缺的食材之一


      腰果做什么菜好吃又营养

      腰果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，是现代社会的新宠儿。尤其是在日常饮食中，腰果的用处更是不小。下面，我们就来看看腰果做什么菜好吃又营养吧！

      一、腰果鲜虾炒饭

      【原料】腰果、饭、鲜虾、蛋、胡萝卜、豌豆、洋葱、盐、生抽、鸡精

      【做法】1.将腰果放入烤箱烤制2~3分钟，取出切碎备用；2.锅中放油，加入打散的鸡蛋煸炒至熟；3.倒入胡萝卜丁、洋葱丁、豌豆翻炒；4.加入鲜虾、腰果继续翻炒；5.加入饭，用铲子压平加热；6.最后加入盐、生抽、鸡精调味即可。

      二、腰果炒西兰花

      【原料】腰果、西兰花、蒜头、盐、鸡精、油

      【做法】1.将腰果放入烤箱烤制2~3分钟，取出切碎备用；2.西兰花洗净，去掉根部，用开水烫熟；3.蒜头切末备用；4.锅中放油，下蒜末煸炒至香味出来，放入西兰花煸炒；5.加入腰果继续煸炒；6.最后加入盐、鸡精调味即可。

      三、腰果炖鸡汤

      【原料】腰果、鸡腿肉、姜片、红枣、枸杞子、盐、鸡精

      【做法】1.将腰果放入烤箱烤制2~3分钟，取出切碎备用；2.鸡腿肉洗净切块，用开水焯水捞出，备用；3.砂锅中加入水，放入鸡肉、姜片、红枣、枸杞子，开火烧开；4.转小火炖煮20~30分钟，至鸡肉熟软；5.加入腰果，再煮5分钟；6.最后加入盐、鸡精调味即可。

      以上是几道简单易做的腰果菜谱，既美味又营养。而且，腰果具有润肺、补脑、强筋骨、减肥瘦身等功效，适合各个年龄阶段的人群食用。希望大家在以后的饮食中，多多尝试腰果的美味，享受健康生活。

原创文章，作者：西兰花，如若转载，请注明出处：http://ddhctlc.com/show_8675.html

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